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Melatonin wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, um unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Wenn die Sonne untergeht, signalisiert die Dunkelheit dem Gehirn, Melatonin zu produzieren, was unserem Körper mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Melatoninspiegel bleibt erhöht, um uns im Schlaf zu halten. Wenn die Sonne aufgeht, signalisiert das Licht dem Gehirn, die Melatoninproduktion einzustellen. Änderungen der Routine, Jahreszeitenwechsel, Zeitverschiebungen und Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen sind einige der vielen Dinge, die die Melatoninproduktion unterbrechen und uns aus dem Takt bringen können.
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